운동할 때 요즘 들어서 체력과 근력이 부족하다는 것이 상당히 느껴집니다. 그렇다고 핼스장에 가자니 근육형님들이 잔뜩 있는 핼스장에는 가기 껄끄럽고, 돈도 부담됩니다. 무엇보다 근력, 체력이 심각하게 없는 수준이라 가도 아무 기구도 못쓸 거 같은 게 더 크더군요. 기초적인 능력치를 만들고 다니던가 해야겠다는 생각이 들어, 집에서도 할수있는 많은 운동들 중 각 부위별로 최고라고 뽑히는 것들을 선정해 보았습니다. 사실 말이 루틴이지 일상적으로 틈틈이 하는 운동들에 가깝다고 볼 수 있네요. 상체 팔 개인적으로 팔이 가장 약한 부위라 운동이 특히 많이 포함된 부위입니다. 팔에서 조금 확장해서 손목과 손가락 근육까지도 포함해서 운동하면 좋을듯해 추가했습니다. 푸쉬업 팔근육을 기르는데 가장 효과적인 운동 중 하나로서..