서론 커피를 주지않겠다면 죽음을 달라는 패트릭 헨리의 명언처럼, 현대인의 삶에서는 커피를 빼놓는건 상상도 못할일입니다. 커피를 마시는 이유는 향이 좋고, 특유의 풍미 때문이기도 그렇겠지만, 음료에 포함된 카페인을 섭취해서 머리를 깨우거나, 졸음을 쫒는 용도로 사용할것입니다. 하지만 카페인을 많이 먹으면, 여러가지 부작용이 오고 그중 대표적인 수면 장애를 겪을수 있습니다. 그렇다면 카페인을 효율적으로 사용하기 위해서는 어떻게 사용해야 할까요? 카페인의 작용 카페인의 효과 먼저 효율적인 사용을 위해 어떻게 카페인이 몸에 작용하는지를 알아야 할 필요가 있습니다. 카페인은 아데노신을 억제하는 효과가 있는데 이 아데노신이라는 물질은 세포에 휴식을 취하게 해 수면상태로 유도합니다. 결국 아데노신을 억제함으로써 졸린..